动力煤供需矛盾缓和 价格快速上涨后盘整

男人有了新欢，爱上了别人，只能说这个男人渣，这个时候的男人选择分手，女人要是看开点最多就是好聚好散。

二、腿部动作腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。正确的动作：爬泳在换气练习的时候，头部应该向侧面方面转动，头部应该保持固定的位置，头部三分之一露出水面，三分之二在水下;利用划臂和打腿的推进力，头部会冲起一个水窝，嘴巴刚好再水窝底部快速吸气;吸气时，只露出一只眼睛。

2、臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。2抱水完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。正确的动作：划水的时候，肘部应该保持较高的位置，高肘划臂是划臂动作抱水技术环节结束后，先开始屈臂，手掌向下压水，使小臂与大臂形成90-100度的夹角，手掌朝向后方;使手掌和前臂充分对准水。自由泳动作标准1入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。3、腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。

2划水时沉肘在爬泳练习当中，也常会出现划水时沉肘、拉肘的错误动作。自由泳的动作要领一、身体姿势自由泳就是需要我们在游泳时保持舒适的状态，自由泳 自由泳的身体姿势是俯卧在水面上，保持头部平稳，在游的过程中通过打腿和手臂划水带来动力前进，左右两侧要均匀，我们一起来学学吧。做法：取山药粉、芡实粉(各30-50克)，先用热水调开，然后放入锅内加水煮，加入莲子、甘栗，最好边煮边搅拌，以免糊锅。

2、葱爆羊肉材料：切片羊肉300克，洋葱30克，大葱8根，大蒜4瓣，淀粉适量。3、杞子虫草百合炖肝汤枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克。冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。可补肾助阳，益精通便，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等症。

做法：先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

滋阴补肾，适用于肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等症。具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效.因此羊肉历来被国人当作冬季进补的重要食品。2、冬季补肾吃泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。功效：韭菜又称为起阳草，有温中行气、温肾壮阳之功效;核桃有补虚强体，固精强腰的作用。

4、冬虫夏草淮山鸭汤虫草15克，淮山20克，鸭1只。功效：此粥可以有效缓解疲劳，改善失眠健忘，健脾补肾，适合冬季养生服用。做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。做法：鹿茸、淮山药洗净;竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放人开水中煮5分钟，取出过冷水。

在冬季人体的阳气也和自然界阳气的运动趋势保持一致，使人体的阳气内敛、下降，藏于肾，在五脏中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节。另外，为了更好地吸收进补的食物，在补肾补阳的同时还需要健脾，多食用健脾养胃的药膳，如淮山、板栗、桂圆等。

功效：核桃对人体有益，可强健大脑;羊肉被称为冬令补品，李时珍在《本草纲目》中就说：羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。冬季补肾吃什么食物好 冬季补肾的食物 时间：2022-05-21 11:31:48 编辑：nvsheng 导读：食物种类繁多，不同的食物作用都不一样，最简单日常的方法就是通过食补来调理身体，肾是我们人体很重要的一个器官，冬季是补肾的重要时刻，补肾多吃黑豆、羊肉等食物。

5、海参鸡丝汤温中益气、补肾益精、滋阴养血，阴阳双补之品。4、山药芡实粥材料：山药粉、芡实粉各30-50克，莲子、甘栗各5-10枚，冰糖适量。做法：将麻雀去毛及内脏、洗净，菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入锅中，加水适量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小时，去药，加姜、葱、盐、黄酒，继续煮片刻，最后加味精、调料而成。2、苁蓉羊腰粥肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮粥。1、淮山羊肉枸杞汤材科：羊肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效。

黑色入肾，女人想要呵护好肾脏，就要多吃黑色食物。5、韭菜炒核桃仁材料：韭菜100克，核桃仁30克，食用油、盐少许。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

二、肾类1、木耳炒肾猪或羊肾一对，破开去筋膜，冷水浸泡半天;黑木耳100克，凉水泡开;花菜200克掰小块，洗净开水焯过，将肾切丁，与黑木耳爆炒，加适量姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物，都是你补肾的好选择。

先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可。将鸭洗净和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加调料即可。再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至粥熟后，加入适量葱、姜、盐等调味品后即可食用。冬季补肾的食物1、核桃羊肉粥材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊肾1对、大米100克，以及葱、姜、盐等调味品适量。

5、冬季补肾吃虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝100克及调料适量，再煮约30分钟即可，吃肝喝汤。

冬季补肾可尝试以下补肾食疗方一、羊肉类方：中医认为羊肉味甘而不腻。做法：(1)、羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水;(2)、姜葱洗净用刀拍碎备用;(3)、准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。

成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。3、鹿茸淮山竹丝鸡汤材料：鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克。

此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷者食用。3、冬季补肾吃枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。6、杞精炖鹌鹑材料：鹌鹑1只， 枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

2、益肾雀肉汤材料：麻雀3只，菟丝子、枸杞子各9g，姜、葱、盐、黄酒各适量。这一过程在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。

但阴虚火旺、阳亢的人则要谨慎，不适合吃太多温阳的肉类。4、冬季补肾吃动物肝脏中医学有以脏养脏的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

注：该款葱爆羊肉有益气补虚、温中暖下的作用，尚可发汗解毒。小贴士：春养肝、夏养心、长夏养脾胃、秋养肺，冬季养肾，如今是冬季时节冬季是滋补最好的季节，特别是对于想补肾的朋友，那么在冬季你不可错过。